당신의 인생에서 가장 좋은 모습을 만드는 방법을 배워라.

당신의 인생에서 가장 좋은 모습을 만드는 방법을 배워라.

당신의 인생에서 가장 좋은 모습을 만드는 방법을 배워라.

식생활과 피트니스 세계를 둘러싼 오보와 검증되지 않은 약물요법이 꽤 있다.

항상 명성 있는 출처로부터 사실을 찾아라.

특정 제품이나 서비스에 대한 영업 활동 없이 피트니스를 달성하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 좋은 아이디어를 찾아보십시오.

운동하면서 입을 새 옷을 사는 것은 운동할 때 자신감을 북돋아 줄 수 있다.

여러분은 아마도 새로운 옷을 자랑하고 싶어하고 그것이 체육관에 가는 길을 안내할 것이라는 것을 발견할지도 모른다.

운동 프로그램을 찾을 때 정상적인 선택을 하지 않도록 하라.

운동하고 싶을 때마다 체육관을 방문하지 않아도 된다.

이것은 매우 중요하다.

왜냐하면 당신은 동기부여를 계속하기를 원할 것이고, 그렇게 하기 위해서, 당신은 당신이 좋아하는 일을 하고 있다는 것을 확신하기를 원할 것이기 때문이다.

TV화 신은 동안 몸을 지탱하기 위해 운동을 해보아라.

각각의 광고 휴식 시간 동안 몇 분 동안 걷는 것만큼 간단한 것이 매우 효과적일 수 있다.

소파에 앉으면 작은 웨이트 트레이닝을 할 수 있다.

보통 앉아서 하는 활동을 하면서 계속 움직일 수 있는 방법을 찾아라.

근육량을 늘리기 위해 무거운 역기를 들어올리고 반복을 적게 한다.

질량을 늘리고 싶은 부위에 초점을 맞추고 그 지역에서 벗어나서는 안 된다.

우선 더 가볍고 다루기 쉬운 체중을 포함한 준비 운동부터 시작하십시오.

워밍업 웨이트로 15~20회 회수를 할 수 있어야 한다.

두 번째 세트에는 6-8회만 할 수 있는 웨이트가 포함되어야 한다.

최소 5파운드의 무게를 더한 후, 3세트를 반복하십시오.

하루의 운동에 대해 몇 가지 메모를 피트니스 저널에 적어두는 것은 좋은 생각이다.

운동과 다른 일에 종사하는 것을 기록해 두십시오.

당신의 건강 체계의 일부분이므로, 당신의 일별 주행 거리를 기록할 수 있으려면, 페달 측정기를 집어라.

당신의 진척 상황을 서면 기록으로 남았을 때, 당신의 건강 목표를 향해 궤도에 오르는 것이 항상 더 쉽다.

운동을 많이 하지 않거나 아예 운동을 하지 않는 핑계를 대는 습관이 있다면 일정을 짜야 한다.

원하는 주별 운동 횟수를 목표로 설정한 후 일정을 고수한다.

체력 “선발” 중 하나를 놓치면, 반드시 일정을 다시 잡으십시오.

이 새 약속을 아주 진지하게 다루어라.

체중 감량을 늘리기 위해 운동 속도를 높이십시오.

더 짧은 시간 동안 더 많은 수의 움직임을 하면 체중 감량 성공이 촉진될 것이다.

휴식 시간을 간격 간격으로 단축하여 운동을 “해결”시키거나 세트 사이에 있는 휴식 시간을 모두 제거하십시오.

이것은 당신의 체중 감량 노력을 증가시킬 수 있다.

몸매를 유지하고 싶다면, 물기를 좀 빼라.

이러한 유용한 운동은 가슴 근육뿐만 아니라 삼두근과 어깨까지 공략하고 운동한다.

딥을 하는 방법에는 몇 가지가 있다.

그것을 하는 한 가지 방법은 의자 두 개를 내놓고 그것들을 사용하는 것이다.

만약 여러분이 정말 야망이 있다고 느낀다면, 여러분이 물을 내리는 동안 무릎 위에 바벨을 놓으십시오.

운동할 때 크런치와 함께 실제 윗몸일으키기를 해 봐.

윗몸일으키기는 최근 몇 년간 대체로 부정적인 평가를 받았다.

부상을 막기 위해서는 발이 닻을 올린 채 윗몸일으키기를 하는 것은 피해야 한다.

이것들은 너의 나쁜 점을 상하게 할 수 있다.

당신이 목표로 하는 구멍으로부터 17인치 떨어진 곳을 조준함으로써 당신의 퍼트를 향상시키십시오.

이곳은 발자국이 없어야 할 지역이다.

잔디도 조금 두꺼워 공의 속도를 조금 늦추는 효과가 있다.

운동 루틴 중에 선반 풀다운이나 풀업을 할 때 엄지손가락을 감싸지 마십시오.

단순히 집게손가락 옆에 엄지손가락을 위치시키면 팔 근육에서 등 주근육으로 초점이 바뀐다.

이것은 익숙해지기는 조금 힘들겠지만, 결국 적당한 근육을 공략함으로써 성과를 거둘 것이다.

믿기지 않는 위험한 건강 방법을 시도하도록 속지 마라.

단순히 살을 빼는 것보다 건강한 몸으로 들어가는 것이 더 많다.

우리가 여기서 너에게 준 충고를 받아들여, 즉시 실행에 옮기도록 해라! 너는 이제 그 도구들로 무장했다.

네가 해야 할 일은 그것들을 사용하는 것이다.

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